7 spôsobov, ako byť šťastnejší v nasledujúcej hodine

Najpopulárnejší

Môžete sa stať šťastnejším - a nemusí to byť dlhodobá ambícia. Môžete začaťpráve teraz. V nasledujúcej hodine začiarknite čo najviac nasledujúcich položiek. Každý z týchto úspechov vám zdvihne náladu, rovnako ako samotná skutočnosť, ktorú ste zvládli a dosiahli nejaké konkrétne ciele. Prvým je zvýšenie vašej energie, čo môže byť ľahká a rýchla transformácia ...

jeden.Zvýšte svoju energiu: postavte sa a choďte do tempa, keď telefonujete, alebo ešte lepšie, choďte svižnou desaťminútovou prechádzkou von. Výskum ukazuje, že keď sa ľudia pohybujú rýchlejšie, zrýchľuje sa im metabolizmus a aktivita a slnečné svetlo sú prospešné pre vaše zameranie, náladu a uchovávanie informácií. Navyše kvôli & ldquo; emočnej nákaze & rdquo; ak budete pôsobiť energicky, pomôžete ľuďom v okolí tiež cítiť sa energicky.


2.Oslovte priateľov: dohodnite si dátum obeda alebo pošlite e-mail priateľovi, ktorého ste za chvíľu nevideli. Mať teplé a blízke vzťahy s ostatnými ľuďmi je jedným z kľúčov k šťastiu, takže si nájdite čas a zostaňte v kontakte. Trochu prekvapivo sa ukazuje, že socializácia zvyšuje náladu nielen extrovertov, ale aj introvertov.

3.Zbavte sa nepríjemnej úlohy: odpovedzte na zložitý e-mail, kúpte si niečo, čo potrebujete, alebo zavolajte, aby ste si dohodli stretnutie u zubára. Prekročenie nepríjemnej práce z vášho zoznamu úloh vám dá veľký príval energie a povzbudenia a budete prekvapení, že ste tak dlho prokrastinovali.

Štyri.Vytvorte pokojnejšie prostredie: vyčistite nejaký fyzický a duševný priestor okolo svojho stola triedením papierov, ukladaním harabúrd, ukladaním spotrebného materiálu, rozposielaním rýchlych odpovedí, ukladaním alebo dokonca len úpravou svojich hromád. Veľký balík malých úloh môže pôsobiť ohromujúco, ale iba niekoľko minút práce môže často spôsobiť značnú škvrnu. Skúste si zvyknúť používať & ldquo; pravidlo jednej minúty & rdquo; - t. J. Nikdy neodkladajte žiadnu úlohu, ktorú je možné splniť za menej ako jednu minútu. Prehľadné prostredie prispeje k vyrovnanejšej nálade.

5.Položte základy ďalšej zábavy: objednajte si knihu, ktorú ste si chceli prečítať (nie niečo, čo si myslíte, že steby malprečítajte si) alebo si naplánujte víkendovú exkurziu do múzea, turistického chodníka, športového podujatia, záhradníckeho obchodu, kina - nech to znie ako zábava. Štúdie ukazujú, že pravidelná zábava je stĺp šťastia a očakávanie je dôležitou súčasťou tohto potešenia. Skúste zapojiť aj priateľov alebo rodinu; Ľudia si takmer všetky aktivity užívajú viac, keď sú s inými ľuďmi, ako keď sú sami.


6.Urob dobrý skutok: predstavte e-mailom dvoch ľudí, ktorí si môžu navzájom pomáhať, alebo si dohodnú rande naslepo, alebo niekoho zastrelia užitočnými informáciami alebo potešujúcou chválou. Robte dobre, cíťte sa dobre - toto naozaj funguje. Tiež, hoci tomu často verímekonaťkvôli tomu, ako smecítiťv skutočnosti častocítiťkvôli tomu, ako smekonať. Keď budete konať priateľsky, posilníte to svoje priateľské pocity k ostatným ľuďom.

7.Konaj šťastne: teraz si vyčarte úsmev na tvári a stále sa usmievajte. Výskum ukazuje, že aj umelo vyvolaný úsmev má pozitívny vplyv na vaše emócie - ukázalo sa, že už len prechádzanie pohybom šťastia rozjasní vašu náladu. A ak sa usmievate, ostatní ľudia vás budú vnímať ako priateľskejšiu a prístupnejšiu osobu.


Niektorí ľudia sa obávajú, že chcieť byť šťastnejší je sebecký cieľ. Naopak. Štúdie ukazujú, že šťastnejší ľudia sú spoločenskejší, sympatickejší, zdravší a produktívnejší - a majú väčšiu vôľu pomáhať iným ľuďom. Ak teda pracujete na zvyšovaní svojho šťastia, prospievate tým aj ostatným.

Cítiť sa ešte šťastnejšie?

Gretchen Rubinpíše The Happiness Project, správu o roku, ktorý strávila testovaním aktuálnych vedeckých štúdií a múdrosti vekov o tom, ako byť šťastná. Na jej populárnom blogu Projekt šťastia , rozpráva svoje každodenné dobrodružstvá, keď sa snaží byť šťastnejšia.